a więc tak wogule dotykać złom zaczołem jakieś 2 lata temu, ale od roku ćwicze konkretnie niestety z pżerwami.od lutego jade naprawde elegancko, trening min 3 razy w tygodniu. Kreatyne mam olimpa monohydrat. Normalnie mnie roznosi jak to usłyszałem. Ku*** sam sterydy bierze ale ja kreatyny nie moge :/
Czyli żadnych suplementów??? No a odżywianie, ilość godzin snu??? Moze z takich naturalnych czynników trzeba zachować pewne normy. Zaznaczam że od niedawna mam 4 razy w tygodniu 2 godzinny trening, moze przez taki wysiłek przestałem rosnąć??? Co w tej sytuacji robic ??? Jeść czegoś więcej a czegoś mniej???
Cześć! Możesz ile razy chcesz, nawet codziennie, bo kto Ci zabroni ćwiczyć brzuch codziennie? ;-) Pytanie moje natomiast jest inne, jakie ćwiczenia chcesz wykonywać na mięśnie brzucha, oraz co tymi ćwiczeniami chcesz osiągnąć. Osobiście ćwiczenia dedykowane na brzuch wykonuję 2-3 razy w tygodniu, ale jest to jedno do dwóch ćwiczeń w 3 seriach. [...]
Trzeba ma coś umrzeć. A w zasadzie to teraz jem mało supli! Nawet białka z prochu od biedy jedna porcja dziennie lub w ogóle. Obecnie ino boostery testa bo tego odczuwam działanie i nic poza tym. I przy tym raczej pozostanę. Choć boostery testa max 2 razy na rok. Reszta prócz mono nie warta wydawanej kasy. O
[...] że stajesz się silniejszy więc ciężar maksymalny rośnie, ale procent ciężaru maksymalnego spada. https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator Jeśli robiłeś 100kg na 9 razy, to twój 1RM = 128,8 kg (a %CM = 77,5%) Jeśli robiłeś kolejno po 10, 11, 12, 13 i 14 powtórzeń, to przy 100 kg i 14 powtórzeniach Twój 1RM rośnie do 146,7 kg (a %CM = [...]
Wydales na to sos, dlatego Ci sie wydaje ze dziala. To gowno jest i szkoda na to pieniedzy, lepiej je wydac na karnet na silke i cwiczyc tam brzuch 2-3 razy w tygodniu, a efekty napewno beda. To nie jest tylko moje zdanie. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale [...]
[...] tyg temu, póki co skupiłam się na wadze. Zrobię pomiary za jakieś 3 tyg odkąd trzymam michę już sztywno bez wymysłów. Bo zauważyłam ze mam słaba przemianę materii i jak dwa razy w ciągu 2 tyg zjem troche więcej to już waga robi się znowu okropna wiec chyba będę trzymać ta dietę cały czas. Ewentualnie jak schudnę wstępnie kilka kg ( oby) to mogę [...]
[...] zaraz Cie zjadą za odświeżenie tematu, ale ja akurat nie mam pretensji, bo temat dość ciekawy. Co do Twojego pytania to co tu dużo mówić- masz marne szanse, bo on waży 2 razy więcej. Jedyną Twoją szansą jest chyba szybkość, bo 90 kg przy 175 cm to spora nadwaga szczególnie w młodym wieku, no chyba, że to są mięśnie, ale wątpię. Jeśli on jest [...]
prop boli ogolnie bije go juz ok 3 tydzien ból jest ale da sie chodzic a dzisiaj ledwo co chodze :p nie zdazylo mi sie jeszcze zeby krew poszła ale okej do tego troche spory wyciek krwi był z tego miejsca,jest git w posladek biłem z 2 razy ale nie chce mi sie wyginać tak zeby sie dostać wiec wole w uda walić
[...] pogłębiającej deficyt. Nie napisałeś za wiele od jakiego czasu jesteś na redukcji i jak ona przebiega, ale naturalnie możesz dodatkowa aktywność wprowadzić, ale rozsądnie. 4 razy w tygodniu cardio to sporo, wprowadzałbym stopniowo, a nie od razy 4 sesje. Kwestia też czasu jego trwania i ogólnej intensywności aerobów. Trening aerobowy może służyć [...]
Siema! Wiec ja uprawiam kolarstwo szosowe. O to co Ci doradzam: 1. Lecytyna (dawkowanie na opakowaniu) 2. Witamina b6 + magnzez ( 1-2 razy dziennie) - to zapobiega skurczom. 3. Tauryna - mowia ze dla kolarzy jest nie dobra, ale nie maja racji. Nie mozna jej brac tylko przed treningim. Najlepiej tylko jedna kapsulka dziennie po treningu. 4. Koenzym [...]
tylko ze ja cwicze 4 razy w tyg wtorek sroda piatek i sobota w niedziele kluby ze sportami walki sa na pewno zamnkieniet wiec niedziele mogła by byc na regeneracje a w poniedziłek i czwartek załuzmy ze było by MT ale 1 dzien regenracji to nie wiem czy to wystarczy a poza tym 2 treningi w tyg Mt to nie jest za mało /??? mysle ze 3 to powinno byc [...]
"tylko ze ja cwicze 4 razy w tyg wtorek sroda piatek i sobota" 4 x w tygodniu cwiczysz siłkę ?? 2 dni wystarczy na siłce w zupełności, bo na MT też się ćwiczy i budoje siłe bo samą techniką walki niewygrasz więc niemasz sie o co martwić efekty przyjdą stopniowo, a pozatym musisz wybrać na czym ci bardziej zależy na ładniejszej sylwetce [...]
[...] siłowni. chciala bym troche zrzucic wagi przez bieganie, mam dosc doba kondycje i nie sprawia mi to wiekrzego problemu. czy ktos mogl by mi powiedziec 1.jak dlugo 2.jak szybko 3.ewentualnie pod jakim kontem 4. jak czesto pic wode? w trakcie?(wtedy lapie mnie kolka) czy np tylko po? mam biegac? hcodze tam 4-5 razy w tyg. kobieta, lat 20, 58 kg.
Ja proponuje cwiczyc biceps 3 razy w tygodniu zeszta tak jak inne partie :D Poczytaj o hst w dziale alternatywna droga a bedziesz wiedzial jak cwiczyc co do trenigu na biceps to proonuje dac dwa cwiczenia : unoszenie przedramion ze sztanga(2 serie), uginanie rak na modlitewniku wąskim uchwytem.
1. Czy jako świeży powinienem zacząć treningiem obwodowym, czy FBW? I ile razy w tygodniu, 3, czy 4? 3 razy na start będzie optymalnie. Może być FBW, a może być ACT. I jeden i drugi program się sprawdzi. 2. Mam do dyspozycji drążek, hantle i gryf 150 cm, ale niestety ławki brak. Czy będzie to duża różnica, gdy zamiast wycisku na zwykłej ławce będę [...]
[...] 14 dni, pierwsze trzy dni mega politwość, potem z dnia na dzień spadała. Jest to bardzo dziwny środek, zj**ał mi metabolizm, że załatwiam się raz na dwa dni, gdzie robiłem 2 razy dziennie, ale mimo to, nie zalałem się fatem, waga stoi w miejscu. Biorąc to raczej nie można się zalać, ale dziwny jest fakt, że metabolizm mi spieprzyło. Dalej nie [...]
[...] 185cm.) bilet dostane za jakieś 3-4 tygodnie. I niemogłem tego od tak sobie odwołać ,a pozatym mieszkam o 1.45godz. drogi autobusem od Opola .A na badania do Wrocławia musiałem jechać 2 razy ,120 km od mojej miejscowości. A pewnie i tak jeśłi się zostane na zawodowego ,to się przeniose. (chyba będę mógł nonie z tej reprezentacyjnej)
Kurczenie sie jader na cyklu
